フォーカシング・サンガとは

身体の内側に耳を澄ます◆フォーカシング

フォーカシングは、日頃、私たちが何となくからだや気持ちのどこかでぼんやりと感じていながらもはっきりしない気がかりや問題に焦点づけ、その問題が発するメッセージを掴み、新しい発見や癒し、問題や気がかりの解決へと導こうとする原動力にもなりうる方法です。フォーカシングを習得することによって、自己理解や自己受容が深まり、他者理解も促進され、問題解決や心理的成長に役立ちます。サンガとは、心を高め合う仲間の集まりを表すサンスクリット語です。

気づきの瞑想◆マインドフルネス

フォーカシング・サンガは、マインドフルネスを意識しながら、ペアやグループでフォーカシングを行い、グループの力を得ながら自己を深め、心身のバランスを取る練習の場です。マインドフルネスとは、今この瞬間の体験に意識を向け、評価をせずに、とらわれのない状態で観ること。 瞑想やヨーガから始まり、マインドフルネスを意識しながら、フォーカシングと感想の伝え返し（ギフト）が繰り広げられていきます。「フォーカシングは、ペアやグループで行うマインドフルネス」とも言われています。

　初めての方でも安心してご参加いただけます。守秘義務や、気持ちや感情を尊重し、その人の自発的な変化が尊重されることを確認します。

　悩みの内容を具体的に言いたくない場合でも、気持ちの整理をすることはできます。静かに、心に感じられた「実感」に触れ、そこから自ら意味を見いだす体験を、ぜひ味わってみてください。